顔のリフトアップ

いまの仕事は自宅で一人でやっているため、平日の昼間は人と全く話すことがなく、
ひたすらパソコン作業。

そのせいか、気づいたら顔のたるみとほうせい線が進行！

あわてて顔の筋肉を鍛え中。

リフトアップのためにやっているのは以下の通り。

普段全然使わない顔の筋肉を鍛えるため。

声を出さずに、口を「あ」「い」「う」「え」「お」の形にするだけ。

ただ形を作るよりも、それぞれでめいっぱい口を大きく開けて、筋肉がプルプルするまで維持すると効果が出やすい気がします。

「あいうえお」を1日1回ずつめいっぱい、1セット以上やる。

顔全体の引き締めと二重アゴ改善に。

上を向いて下を出し、舌を天井に向けて、舌先が三角になるぐらいめいっぱい伸ばす。

気がついた時に実践。

頬の筋肉を鍛える「プーペコ」と、口角を上げる「スリムマウスピース　ストロング」をパソコン作業をしながら使ったりすることも。

上唇の筋肉が使えていないことが、口元のたるみやほうれい線が目立つ原因ではないかと判明。

なのでここまでのエクササイズに加えて、新しく上唇の筋肉を鍛え、口角を上げるエクササイズを毎朝やることに。

アヒル口を作り、唇を前に出しながら10秒息を吹き出す。

このとき、下唇やアゴには力を入れないこと。

息を吹いている時にほうれい線部分の筋肉がふっくらしたら効果あり。

上半身をまっすぐに、リラックスした状態で息を大きく吸い、

口角を上げて息を吐きながら唇をぶるぶる震わせる。

（子供が「ぶるぶるぶる」って言いながら遊びでやるアレ）

口角をあげてできない場合、上唇や頬の筋肉が弱いため、

両手で口角を上に引き上げつつやるとだんだんできるようになってくる。

顔の歪みが気になったので整体に通って矯正を開始。
骨盤から身体全体の矯正もやってもらってます。

整体で教えてもらった耳のマッサージ。
耳を揉みほぐしたり、耳を前に倒したり、耳の上部分をつまんで斜め外側に引っ張るなど。
私は自律神経が強いタイプらしいので、耳まわりをほぐしてあげることで
落ち着かせることができて、顔や頭の筋肉をゆるめてあげることができて小顔＆歪み改善になるとか。

首にある胸鎖乳突筋という筋肉をマッサージでほぐしたり、筋肉そのものを鍛えることでリンパの流れが良くなり、

などに効果的なんだとか！

しかもこの部分が鍛えられてハッキリ見えてくると見た目もカッコ良くなります( ´艸`)♪

モデル・タレントの紗栄子さんの美の秘訣として紹介されていて、私も時間があるときにマッサージをやってみることに！