またまた日が空いてしまいましたー。
でもようやく少しずつ平常運行にもどってます！
4日分の日記です。
※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- 太陽礼拝ヨガ 毎朝2回ずつ
- 仕事の時にできるだけ立つ（55分座ったら5分立つ）
- かかと上げ 気がついた時
- ドローイン 気がついた時
リフトアップ・顔痩せ
- アヒル口エクササイズ
- 三角の舌 気がついた時
- 耳マッサージ
食べたもの
9月後半の食べまくり期を経て、10月に入ってようやく気持ちが切り替わった私。
10月は断食からスタートしました。
10月1日
水分のみ断食。
飲んだものは、水、レモン水、炭酸水
総摂取カロリーは0キロカロリーに近いはず。
10月2日
断食明けの回復食日。
普段は玄米粥だけど、今が旬で美味しそうだったので梨を食べることに。
昼に1個、夜に2個。
2個をカットするとけっこうな量（笑）。
美味しかったです( ´艸`)
1日で食べたモノはこれだけ。
※断食の回復食に果物のみというのは100%正しいやり方ではないので注意が必要です。
10月3日
断食も終わって普通の菜食メニュー。
昼は残った梨1個、夜は菜食でいつもの野菜と豆腐とナッツ類。
10月4日
今日も引き続き菜食メニュー、と思いきや。
天気が良くてお出かけしたくなったのでカフェへ。
カフェランチでコーヒーとクッキーを頂きました。
平日のお昼にクッキーなんて、普段の私的にはNGだけど、
たまにはいいよね。
すごく美味しかった( ´艸`)♪
昼にコーヒーとクッキーを頂いたことで
9月の食べまくりの日々の影響もあって
気がゆるみそうになったけど、
夕食は気持ちを通常モードに戻して
菜食＆豆腐＆ナッツ類に。
ちょっとイレギュラーな食べ方をすると
気持ちがゆるんで
「もう今日は好きなもの食べてもいいか！」
となってしまいがちな私…。
でもさすがに9月に食べまくりすぎたので、
しばらくは引き締めモードで。
と言いつつクッキー食べたけど…。
好き勝手食べる日が続くと、
脳や口や胃袋がそれに慣れてしまって
その状態を欲してしまって
しばらくは意志を強く持たないとつい食べてしまう。
ゆるやかにでもいいから、
ヘルシーな食べ方ができていた日々の状態に
戻していきたいです！
ていうか、好き勝手食べる日を長期間にしなければいいだけなんだけどね！
1日2日食べ過ぎたらその後は節制！みたいなのが当たり前にできるようになりたいな(´Д` )
どうしても1回脱線するとそれを言い訳にダラダラ食べてしまう。
そもそも食い意地はってるのよね…。
あ、あとエクササイズもゆるやかに戻してます。
太陽礼拝ヨガは2回しかできてないけど、スキマスキマでちょいちょい身体を動かしてます。
スキマでやる習慣をつけるのも大事ですな(`･ω･´)
これも地道に頑張りたい！