※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- リバースプッシュアップ 20回程度
- ダンベルで二の腕引き締め 左右20回ずつ
- バストアップケア 1セット
- ワイドスクワット 20回程度
- ドローイン 気がついた時
- 皿洗い時にヨガの木のポーズ 適当
- 歯磨き中に立ってバックキック 左右30回ずつ
リフトアップ・顔痩せ
- 三角の舌 気がついた時
本日の摂取カロリー
1日トータルで約1600kcal
【昼】ドトールにて
カフェラテL 120kcal
ミラノサンド 408kcal
【間食】
豆腐約180g 約80kcal
納豆2パック 約200kcal
ロースハム4枚 43kcal
乾燥大豆25g 約100kcal
【夕食】
野菜たっぷり醤油ラーメン 約550kcal
ドライプルーン5個 約100kcal
ダイエットを意識してこのブログを始めてから初の週末。
土日祝日は夫とずっと一緒に過ごすのと、
息抜きしたいのもあってあまり気にせずに食べます。
でも一応ダイエットを意識して、揚げ物や炭水化物は控えめ…かな。
昼は二人で買い物ついでにドトールでサンドイッチ。
食べ終わった直後はまあまあ満足したのに、夕方になって強い空腹感が！
カロリー摂取を抑えるためにスナック菓子などではなく、
豆腐と納豆2パックでしのいでみる。
間食としてはけっこう多いけど、自分でも驚くぐらいすごーくお腹が空いてしまって。
これでも物足りずに、ハムや乾燥大豆も食べちゃった…。
ダイエットを意識し始めて最初の週末で気が緩んだせいか、もしくは身体がまだカロリーを減らすのに慣れていないせいか…。
両方かな(´Д` )
夕食の野菜たっぷりラーメンを食べ、デザート的にドライプルーンを食べたら一応満足はしたけど、ちょっと物足りない感じが…。
でもこの腹八分感に慣れることが大事！
これまで週末は無礼講的にスナック菓子とか炭水化物とかお腹いっぱい食べてたから…(´-ω-｀)
今日も間食はしたけど1日トータルでそこまでひどいカロリーにはならなかったし、外出したりエクササイズもできたのでよしとしよう！
今日外出するときに気合を入れるために、2年前ぐらい（一時的にやや細かった時）に買ったGUのスキニーを久しぶりに履いてみた。
そしたら一応履けたけど、パッツンパッツンで全く余裕なし！
下半身が悪目立ち！！(´Д` )
悔しかったけど、「これをスルッと履けるようになる！」という決意をこめてそのまま出かけてきたさ。
あのスキニー、余裕で履けるようになるまで捨てないぞ。