※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- リバースプッシュアップ 20回程度
- バストアップケア 1セット
- ワイドスクワット 20回程度
- ドローイン 気がついた時
- 皿洗い時にヨガの木のポーズ 適当
- プランク 20秒ほど
- 歯磨き中に立ってバックキック 左右30回ずつ
リフトアップ・顔痩せ
- 三角の舌 気がついた時
本日の摂取カロリー
1日トータルで約1970kcal
【昼】
生キャベツ少し 約10kcal
納豆2パック 約200kcal
手作りミネストローネ一杯 約150kcal
冷凍シューマイ5個 190kcal
計550kcal
【夕食】
冷奴 80kcal
中華風蒸し魚2切れ 約270kcal
チンゲン菜炒め 約200kcal
チャーハン 約650kcal
板チョコ３分の2 約200kcal
計1420kcal
お昼は野菜、納豆メインにプラスして冷凍シューマイ。
カロリー的には少なめだけど、夜に多めに食べると分かっていたのでもう少しおさえても良かったかも。
夜ご飯はしっかりがっちり食べました。
夫が作ったチャーハンを美味しく頂きました。
これまでは1回で2人前くらい食べてたけど、食後にチョコを食べたかったので1人前だけにして残りは冷凍。
結果的に摂取カロリーは高くなったけど、こうやって少しずつ進歩できているからよしとしよう。
食後に頂いた、イタリアのお土産のチョコレート。
これがクリーミーでとっても美味しい♪最高だ！！
濃厚なので3分の2でかなり食べた感がある。
その分カロリーも高いけど…。
今日の摂取カロリーは約1970kcal！
今日はあまり動いてないから結構なカロリーオーバーだけど、ようやく腹八分に慣れてきたからこの調子でいく！
夜テレビ観てる時に初めてちゃんとプランクをやってみた。
普通のプランクはまあできたけど、サイドプランクがキツい！
プルプルしちゃって全然できない！
脇腹も少しずつ鍛えていくぞ。
明日は用事で実家に行ってくるので、美味しいご飯でまたまたカロリーオーバーしそう。
せめて移動でカロリー消費できるよう頑張る！