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ボディメイク
- リバースプッシュアップ 60回程度（キツくなるまで）
- ドローイン 気がついた時
- 外出で40分ほど歩き＆駅の階段昇り降り
リフトアップ・顔痩せ
- 顔の体操（ウ・オ）
- 三角の舌 気がついた時
本日の摂取カロリー
1日トータルで約2300kcal
（カレーパン2個・約700kcal含む）
今日は早朝から用事でお出かけ。
個人的にヘビーな用事だったので終わった後お昼にご褒美として、ずっと食べてみたかったカレーパンを買いに行って食べました♪
美味しいカレー屋さんとして有名な「天馬」のカレーパン！
天馬はカレーパンも美味しいと評判で、テレビで見てからずっと食べてみたくて！
ハイカロリーもの大好きな私は、基本のカレーパンではなく、半熟卵入りとモッツァレラチーズ入りをゲット（1個では済まない）。
テイクアウトして歩きつつ食べました。
いやー、美味しいね！！！( ´艸`)♪♪
揚げたてを買えたので、より美味しい！！
後で調べたらカレーパンは1個350kcalぐらいはするそうで、2個食べた私はお昼で一気に700kcalを摂取。
すごいカロリーだ(´Д` )
でも、ここのカレーパンが食べたいとずっと思っていたし、なかなかここまで来るチャンスがないから今日だけはよし！
出かけて普段よりも歩いたし（とは言っても、かなりカロリーオーバーだけどね！）。
当たり前だけど、食べた分がそのまま身体に蓄積される事を嫌と言うほど思い知ってきたので、最近ではストレスがたまらない程度に口にするものを意識しています。
特に意識するようになったのは、「どうせカロリーを摂るなら本当に食べたいもので」ということ。
普段の生活で特に「○○が食べたい！」という強い欲求がない時は、野菜や納豆、豆腐などでローカロリーに。
でも好きなものを食べたい時ももちろんあるから、そういう時はできる限り自分の中で満足度が高いものを厳選。
例を挙げるなら、
- 甘いもの→普段は安いお菓子じゃなくてドライフルーツにしておいて、たまにケーキ屋さんのケーキを食べる
- 揚げ物→普段はできるだけ避け、美味しいお店に行った時だけ食べる
という感じ。
もちろん、スーパーで買う安いお菓子や揚げ物も好きだし、美味しいとは思います。
でも、専門店でしっかり作られたものの方が少し食べるだけでも満足できるし、それを食べる予定にしておけば、「今度あのお店で食べられるから」とその前は余計な食べ物を我慢しやすくなります。
ダイエットや体作りを本気で考えるなら、甘いものや揚げ物を毎日食べるのは避けたいところ。
たまには食べてもいいと思うけど、どうせ食べるならより高い満足感を得られた方が、節制している間のストレスがたまりにくいですよね。
だからこそ、いつでも買えるそこそこの食べ物で、余分なカロリーを摂取するのはもったいない！！
もちろん安い食べ物でも、自分が「好きだからこれを食べたい！」と思うならいいんですが、適当な気持ちで惰性で食べれば、その分理想の体に到達にするのは遠くなります…。
だから、ダイエットと体作りのためには食べる前に、「今本当にこれを食べる必要があるのか？」という事を一瞬でも考えるといいんじゃないかと。
もちろん、「食べたい！！！」と強く思うなら食べてもいいと思う。
でも、その分は身体に蓄積していくことを考えて、後悔のない選択をしていきたいですね。
結局何が言いたいかというと、
私が今日食べたカレーパン2個はすごく美味しかったし、700kcal摂取しても何の後悔もしてない！
という事（笑）。
こういう「今食べたいものがある」という状況が連日になると悩ましいところだけど…(´Д` )