※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- プランク 20秒×2セット
- 外出して40分ほど歩き
リフトアップ・顔痩せ
- 顔の体操（ア・イ・エ）
本日の摂取カロリー
1日トータルで約1600kcal
【昼】
豆乳 200kcal
デニッシュパン 400kcal
【夜】
柿の種とナッツ 200kcal
豚汁1杯 150kcal
焼き鳥5本 400kcal
玄米ご飯 250kcal
今日も用事で出かけてヘロヘロになって帰宅。
今日は疲れることが分かっていたので、以前作った豚汁を食べることにしておいて、
美味しいお店で焼き鳥を買って帰って手抜きディナー。
焼き鳥大好き♪
タレの焼き鳥で玄米ご飯を食べようかと思ったけど、
カロリーを考えて5本中3本は塩にしておいた。
今日はヘビーな用事だったので心も体もクタクタだったけど、
夕食後に頑張ってプランクを最低限。
朝やるとお出かけに響くかと思って夜にしたけど、クタクタでやるのもどうかな、とやや悩むところ。
明日も用事があってまあまあ頑張らないとなので、今日は早めに寝まーす。