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ご無沙汰です。
2日お休みしちゃいましたー。
昨日おとといとハードだったので、生活がやや乱れてました…。
おとといから今日まで3日間のざっくりした記録です。
おととい（7/9）
プランク30秒×3セットと、ライブに出かけてがっつり体を動かす
一日の摂取カロリー 約1600kcal
玄米やパスタなどを食べたけど、運動量に対して摂取カロリーは少なめに。
昨日（7/10）
腕立てキツくなるまで＆ライブに出かけてがっつり運動
【食べたもの】
パン 300kcal
たらこパスタ 600kcal
ジャムサンドクッキー 300kcal
人形焼 1000kcal
サッポロ一番 約450kcal
→合計で2650kcal！
２日連続でライブ。
2日続けて動きまくったせいか、食欲が爆発。
出かけた先でおやつを食べたくなり、ついジャムサンドクッキーと人形焼を購入。
人形焼きはライブ後に自宅に戻ってから食べました。
甘いものはしょっぱいものと一緒に食べるのが最高なので、サッポロ一番塩ラーメンとともに。
しかも帰宅して23時にこの組み合わせ！
めっちゃ美味しかったさ！！！
その結果、1日のトータルカロリー摂取量が2650kcal！！
でもライブがめっちゃ楽しかったし、前日は動いた割にカロリー控えめだったので、たまにはよし！（「たまにはよし」がけっこう多い気がする…汗）
今日（7/11）
出かけて40分ほど歩き。
連日のライブで筋肉痛が辛かったので、筋トレはお休み。
1日の摂取カロリーは、
グリーンスムージー 300kcal
柿の種＆ナッツ 300kcal
豆腐とキャベツ鍋 350kcal（タレ含む）
→合計950kcal
さすがに昨日食べ過ぎたので、夕方まで水で過ごせました。
夕食もいつもよりカロリー控えめ。
でも全然普通に過ごせた！
昨日食いだめしちゃったからね…。
今日は身体がぶよぶよしている感じ（汗）。
明後日の土曜日に仕事で頑張る予定があって、それが終わってハメを外しそうなのと3連休、そしてその後に外食する予定もあるので5日間は食べることになりそう。
無理なく控えられそうなところは控えたいなー。
とりあえず明日は普段通りなのでカロリー控える！