※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- バストアップケア 1セット
- プランク 30秒×4セット
- ドローイン 気がついた時
- 買い物で30分歩き
リフトアップ・顔痩せ
- 三角の舌 気がついた時
- プーペコ
本日の摂取カロリー
1日トータルで約3560kcal
【夕食】
- フライドチキン1個 約250kcal
- ロースカツ1個 約350kcal
- ロールケーキ2切れ分 約450kcal
- ピザ1枚 490kcal
- ミニスナックゴールド1個 590kcal
- カップラーメン 420kcal
- チョコアイス 261kcal
- ポテチ 340kcal
- カントリーマアム小袋×4個 111kcal×4個で444kcal
はははははーーー！！
今日は「勝手にチートデイ」だ！！
チートデイというのは、ダイエットである程度痩せて減量が停滞した時に、身体に変化を起こすためにカロリーを多く摂取する１日のこと。
私の場合は減量できている訳ではないけれど（汗）、ここ最近準備していた仕事が先週末に終わったので、そのご褒美として好きなものを好きなだけ食べる1日をもうけました。
こういう「好き勝手に食べたいものを気にせず食べる1日」というのを、たまに頑張ったご褒美として設定することがあるのです！
私はもともと大食いで食べるの大好き、ジャンクフードも大好きだから、気にせず食べると決めたら、かなり食べられる。
今日は夕食の1食のみで、なんと3560kcalを摂取！！
いやー、食べまくったわ…。
昔からこういう「好き勝手に食べる日」をたまにやっているけど、ここ最近は自分の中で少し食べる量を控えめにしていたから、一気に食べられる量が減りましたね。
昔はもっと食べてたのよね…てか、無理して詰め込んでいたような感じもあった。
でも今は節制しているおかげか、いつかまたチートデイをやる事になったら、もう少し食べる量を減らしても満足できそう。
でも、「コレは普段は食べられない！」と思うと、アレもコレも食べたくなっちゃうんだよね…。
もう少し上手くメニューを組み合わせられるようになったら、どんな食べ物も普段から我慢せずに済んで、我慢するストレスももっと減るのかもしれない。
そこは今後試行錯誤ですね。
てか、袋入りの菓子パンは普段封印しているんだけど（パン屋さんのはたまにはOKにしてる）、ミニスナックゴールドって、1個で590kcalもあるのね！(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
マックのビッグマックよりもカロリー高いって！！
でも好きだから食べちゃうけど…♪
これは本当に年に3回ぐらいしか食べられないわ…（それでも年3回は食べる笑）。
あと、揚げ物やポテチのような揚げてあるスナック菓子は美容にもよろしくないので普段はできるだけ避けたいところ。
たまのチートデイだから食べたけどね(^^)
カントリーマアムは小袋タイプが売っていて良かったわー。
でも繋がってる4袋全部食べたけどね！！（笑）
今日の夕食1食分で2日分の摂取カロリーに…。
もうお腹パンパンで苦しい。
でもここまで気にせず食べたからこそ、ストレス解消になって普段節制できてるんだよね。
次回のチートデイはもう少し減らせそうなことも学習したし、後悔はなし！
さ、明日からまた通常営業。
明日は外食するけど、できるだけ低カロリーにおさめたい！！
あ、今日はプランクだけはちゃんと限界ギリギリまでやりましたよ。