※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- ワイドスクワット 20回程度
- ドローイン 気がついた時
リフトアップ・顔痩せ
- アヒル口エクササイズ
- 唇ぶるぶるエクササイズ
- 三角の舌 気がついた時
本日の摂取カロリー
1日トータルで約350kcal
明日は楽しみなお出かけで、思いっきり食べたいものを食べる予定。
なので今日は本当は断食したいところだけど、明日は回復食ができないのでカロリーを控えめに一応は食べることに。
午前中にコーヒーを飲んで、昼はなし。
夕食に冷奴豆腐一丁分と、キャベツの千切りサラダを大きめのお皿に山盛り一杯。
明日に備えてかなりおさえたので、350kcal程度にできました。
でも夜寝る前に早い段階で空腹に…。
明日反動で思い切りハメを外してしまいそうだ。
4日前から生理が始まったので、この期間は筋トレは軽め。
お休みにしてしまうと復活に時間がかかりそうなので、回数と負荷を減らして少しずつ継続はしています。
生理が終わったらまた筋トレと節制をちゃんと頑張りたい！