※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- リバースプッシュアップ 30回程度
- サイドプランク 40秒×2セット（左右両方）
- ドローイン 気がついた時
- バランスボール椅子 1時間程度
リフトアップ・顔痩せ
- アヒル口エクササイズ
- 唇ぶるぶるエクササイズ
- 三角の舌 気がついた時
- 耳マッサージ
本日の摂取カロリー
1日トータルで約1470kcal
【昼】
外食でパスタ 750kcal
【夜】
ゴーヤのナムル 100kcal
ジャージャー麺 400kcal
フィナンシェ２個 230kcal
昨日の食べまくりだった夕食から一夜明け。
明らかに身体にカロリーが蓄積された感はあるけど、胃もたれみたいなのはなかったのでいつも通り朝食抜きでいたら、昼からは普段通りの身体にもどって一安心。
昨日あれだけ食べたけど、あれでも昔の無茶な食べ方よりは大分マシになった方。
お腹が苦しい…というレベルでやめられているので。
昔は本当に身体を痛めつけるような食べ方をしてましたからね。
食べ物が残っているのが許せなくて、お腹パンパンでも詰め込んでたから。
で、翌日も気持ち悪かったりして使い物にならなくて。
さすがにそれは意味がないだろ、ということを学習して、ようやくお腹パンパンでやめられるようになりました。
腹13分ぐらいまで食べちゃったけど、段階を経て食べまくる日も腹10分ぐらいにおさえられるようにしたいなぁ（志が低い）。
さて、本日のこと。
お盆の連休で夫は数日休み。
スーパーに買出しに行くついでに、夫がパスタが食べたいというのでランチは外食。
「行ったことない駅前のパスタ屋さんに行ってみる？」と言われたのだけど、
正直そのお店は美味しくなさそうだと思っていたので嫌だった…。
でも食べたこともないのに決めつけるのは良くないよな、と思って
一度は食べてみよう！と夫と行って食べたら、
バッチリ美味しくなかった…(´Д` )
味が濃すぎるし、生パスタなのに固いし食べにくいし…。
美味しくないもので無駄にカロリーを摂ってしまったぜ。
でもあそこは美味しくない、ということが分かったからよしとしよう。
で、夜はヘルシーに。
ゴーヤのナムルとジャージャー麺。
ジャージャー麺はキュウリと茹でもやしを入れるので、
これでもかともやしを増量して低カロリーでかさ増し。
もやしは多めに茹でておいて、残ったらナムルにできるし。
暑い日にぴったりのメニューで美味しく食べられました(^^)
お盆の連休で夫と行動をともにしているので、カロリーをおさえるのが大変か？と思っていたけど、野菜を多くすればけっこうイケますね。
明日も比較的ヘルシーにする予定だけど、夫の気が変わったらどうしよ(´Д` )