※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- ワイドスクワット 30回程度
- ドローイン 気がついた時
- 皿洗い時に脚に本を挟む
リフトアップ・顔痩せ
- アヒル口エクササイズ
- 三角の舌 気がついた時
- 耳マッサージ
本日の摂取カロリー
1日トータルで約1970kcal
【昼】
TRICEの低糖質ご飯1膳 約250kcal
冷凍焼き餃子6個 約300kcal
カフェオレ1杯 約100kcal
【夜】
ゴーヤチャンプル 300kcal
中華風蒸し鶏 400kcal
TRICEの低糖質ご飯1膳 約250kcal
豆腐3分の1と味噌だれ 150kcal
メープルサンドクッキー2個 220kcal
連休中だけど、今日はずっと家にいて仕事してましたー。
夫はゲーム＆テレビ三昧。
私は一人で仕事頑張ったよ…(´Д` )
お昼は以前から興味のあった低糖質ご飯「TRICE」を炊いて食べてみました。
普通のご飯よりも糖質が77％、カロリー44%オフなんだそう。
食べてみると、やわらかめのご飯という感じでけっこういける。
糖質が77%オフってすごいわー。
そしてせっかくの連休なので、
夕食は新しく覚えた料理を練習してみようと
中華風蒸し鳥を作ってみることに。
いただきもののゴーヤが余っていたので
ゴーヤチャンプルも。
普段シンプルな料理しかしない（サラダや冷奴とか…）ので、
この2品を作るだけなのに異常に手際が悪く、時間がかかり、疲れてしまいました(´Д` )
でもまあまあ美味しくできたのがせめてもの救い。
だけど、鶏肉もゴーヤチャンプルも意外とカロリーあるのね。
私が油を使いすぎなせいもあるんだろうけど、夕食の摂取カロリーが意外と高くなってしまった。
食後のクッキーもカロリー高いんだけど、夕飯づくりで疲れてしまったので
甘いもの食べたくて！！
頑張ったんだからいいのさ！！
夫が今日1日ヒマそうだったので、明日は一緒に出かけようと思います。
明日は摂取カロリーを抑えられるのだろうか…。
さて、残りの仕事をこれからやっつけますよ(´Д` )