※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- 太陽礼拝ヨガ 3回（かんたんバージョン）
- 仕事の時にできるだけ立つ（55分座ったら5分立つ）
- かかと上げ 気がついた時
リフトアップ・顔痩せ
- アヒル口エクササイズ
- 耳マッサージ
本日の摂取カロリー
1日トータルで約600kcal
前回の更新でお伝えした通り、今日から筋トレをやめて、ヨガをメインのエクササイズにすることに。
よし、今日から気持ちを新たに頑張るぞ！と思ったのだけど、
- 昨日の夜から生理が始まったこと
- 昨日の夕方に整体に行ったこと
- 昨日パフェを食べて身体が冷えたこと
などが重なり、今日は体調がすぐれず…(´Д` )
生理がそろそろ来ることを忘れていて、昨日はサンダルを履いて出かけて外で冷房にあたりまくり、パフェを食べて身体の内側から冷え、
さらに整体に行ってほぐしてもらったせいか、筋肉のもみ返しもきて身体がどんより。
朝も起きれず、起きたのは10時半。
それでも軽い吐き気があって、まともに仕事もできず…。
結局だらだらと用事を片付けていって、午後にお昼代わりの豆乳を飲み、そこからやっぱりだるいので昼寝したり…。
なんとも締まらない1日でした。
夕方以降になんとなく回復してきた感じがあったので、のろのろと仕事を始め。
今日はフルーツ断食しようと思ってオレンジを買っておいたので、夕食にはオレンジを6個食べて終了。
でもお昼に豆乳を飲んだ時にきな粉とか入れたから、断食にはなっていないかな。
少食デーですね。
そうそう、結局今日から始めようと思ったヨガは、だるさのせいでちゃんとできず…。
でも生理の時には無理のない範囲でヨガをやった方がいいみたいなので、
簡単バージョンの太陽礼拝を3回やるだけで終了。
まずは太陽礼拝をやるという事自体に慣れるところから始めようと思います。
なので、挫折しないようにちょっとずつ。
明日もちょっとだけやるぞー。