※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- 太陽礼拝ヨガ 3回
- 出かけて20分ほど歩き
- 仕事の時にできるだけ立つ（55分座ったら5分立つ）
- かかと上げ 気がついた時
- 整体で骨盤矯正
リフトアップ・顔痩せ
- アヒル口エクササイズ
- 三角の舌 気がついた時
- 耳マッサージ
- 整体で小顔調整
本日の摂取カロリー
1日トータルで約1700kcal
1日空きました。
おととい水分だけ断食をしたので、昨日は回復食を。
お昼に玄米の重湯、夜に玄米のお粥を食べました。
それぞれ梅干しとともに。
断食あけの回復食の日は昼夜が重湯とお粥なので、簡単に作れるし一気に作っておけるので食事の準備がとっても楽♪
こんな風に、昼前に昼夜分をまとめて作って、夜はあたためるだけ(^^)
そして今日はいつものメニュー、と言いたいところでしたが、今週はじめにおなかをこわしたのと、いきなり涼しくなった事もあって、中から温めるために夜はお鍋にしました。
（昼はあたたかい豆乳）
鍋にお湯を沸かしてお豆腐、ネギ、カブ、ほうれん草を入れて火を通すだけ。
鍋のスープには味はないので、湯豆腐の豪華版…って感じかな。
さらにあたためる効果を高めるために、ショウガのすりおろしをタレにたくさん入れて頂きました。
おかげで食べながらうっすら汗が…。
今日は整体にも行ったし、鍋で身体も温まったし、台湾での不調からは回復！
実は明日の夜中からまた海外に1週間ほど行くので、ここ数日は身体超いたわりモードになっていたのです(´Д` )
明日からの国は初めて行くところなので、食べ物が合うかどうか…。
でも台湾でおなかこわして学習したので、腹八分に…する…はず！
現地から更新できたらしますね！(^^)