※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- リバースプッシュアップ 20回程度
- バストアップケア 1セット
- ワイドスクワット 10回程度
- 皿洗い時にヨガの木のポーズ 適当に
- ドローイン 気がついた時
リフトアップ・顔痩せ
- 顔のあいうえお体操 1セット
- 三角の舌 気がついた時
本日の摂取カロリー
1日トータルで約1400kcal
このブログを始めてから厳密にカロリーコントロールをしているので、
少ないカロリーに身体が慣れず空腹感が強くなり、夕食に納豆1パックを追加。
多めに食べたら落ち着きました(^^)
ワイドスクワットを始めて3日目ですが、
たった10回でもきちんと腰を落としてやるとキツいです(´Д` )
なのでしばらくは10回で続けていきます…。
しかもうっすら腹筋が筋肉痛。
腹筋運動はしていないので、おそらくワイドスクワットのせいかと。
ワイドスクワットは太もも、お尻だけではなく体幹や腹筋を鍛える効果もあるんだそう。
ゆるーくでも続ければ、1ヶ月後には多少効果が出てるかも♪