※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- リバースプッシュアップ 20回程度
- バストアップケア 1セット
- ワイドスクワット 20回程度
- ドローイン 気がついた時
- 歯磨き中に立ってバックキック 左右30回ずつ
リフトアップ・顔痩せ
- 顔のあいうえお体操 1セット
- 三角の舌 気がついた時
本日の摂取カロリー
1日トータルで約450kcal
今日はフルーツ断食デー。
朝と昼は抜きで、夕食に
- ライチ 30個ぐらい 約250kcal
- パイナップル3分の1 約200kcal
を食べて終了。
パイナップル甘くて美味しかったー( ´艸`)♪
昨日おとといとプランクをたったの10秒やってみたけど、
それだけでちょっとお腹まわりが引き締まった感じがする！
しかも、他のエクササイズで出てた腰痛が、
プランクをやったら軽減した！
プランクで腰の筋肉を鍛えられているからかも。
10秒でもいいからコツコツ続けたい！