19年7月4日のボディメイク・ダイエット日記

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ

ボディメイク

  • プランク 20秒×2セット
  • 外出して40分ほど歩き

リフトアップ・顔痩せ

  • 顔の体操(ア・イ・エ)



本日の摂取カロリー

1日トータルで約1600kcal

【昼】
豆乳 200kcal
デニッシュパン 400kcal

【夜】
柿の種とナッツ 200kcal
豚汁1杯 150kcal
焼き鳥5本 400kcal
玄米ご飯 250kcal

今日も用事で出かけてヘロヘロになって帰宅。

今日は疲れることが分かっていたので、以前作った豚汁を食べることにしておいて、

美味しいお店で焼き鳥を買って帰って手抜きディナー。


焼き鳥大好き♪

タレの焼き鳥で玄米ご飯を食べようかと思ったけど、

カロリーを考えて5本中3本は塩にしておいた。

 

今日はヘビーな用事だったので心も体もクタクタだったけど、

夕食後に頑張ってプランクを最低限。

朝やるとお出かけに響くかと思って夜にしたけど、クタクタでやるのもどうかな、とやや悩むところ。

明日も用事があってまあまあ頑張らないとなので、今日は早めに寝まーす。



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