※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- リバースプッシュアップ 40回程度（限界まで）
- バストアップケア 1セット
- サイドプランク 20秒×2セット（左右両方）
- ドローイン 気がついた時
リフトアップ・顔痩せ
- 三角の舌 気がついた時
- 顔の体操（ウ・オ）
本日の摂取カロリー
1日トータルで約1600kcal
【昼】
マックでフィレオフィッシュ1個と、ナゲット6個、爽健美茶で計約600kcal
【夜】
豚のしょうが焼き 430kcal
千切りキャベツ 50kcal
玄米ご飯 300kcal
チョコレート 220kcal
計1000kcal
今日も私なりにできるだけ頑張って控えめに。
昼は夫のリクエストでマクドナルド。
実はフライドポテトが大好きなんだけど、美容とダイエット的にはNGなので
最近はできるだけ避けてます。
その代わりというのも変だけど、サイドメニューはナゲットに。
今ナゲット15個入りが安くなっているので夫とシェア。
ナゲットも揚げ物だけど、セットのポテトを食べるよりは大分カロリーが抑えられるのです。
どうしても食べたい時はポテト食べるけど！
夜は豚の生姜焼き。
千切りキャベツを山のように食べて、玄米ご飯を食べ過ぎないようにしてみた。
でも週末に1度のお楽しみの白砂糖スイーツは欠かさない。
濃厚なイタリアのチョコレートを少しずつ食べて満足( ´艸`)♪
これまでは「ダイエット中にマックなんて！」と思っていたけど、メニューと量を考えればそこまでハイカロリーにはならないのね。
やっぱりなんでもドカドカ食べるのが良くないのね…。
冷静に食欲をコントロールできるようになりたいわー。
今週末は穏やかに乗り切れたので、明日からまた一週間、マイペースに頑張る！
次の週末は楽しみなイベントで外食が続くので、その前に節制するつもり♪