※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- プランク 60秒×3セット
- 皿洗い時に脚に本を挟む
リフトアップ・顔痩せ
- アヒル口エクササイズ
- 唇ぶるぶるエクササイズ
- 耳マッサージ
本日の摂取カロリー
1日トータルで約1300kcal
週末からのカロリー摂取の日々に向けて今日明日は少食に。
いつものメニューでカロリーを抑えました。
最近の定番の夕食メニューは簡単野菜サラダと冷奴。
切って調味料をかけるだけの超カンタンレシピ。
火も使わないので夏はガス代が安い（笑）。
これだけだと味気ないように思われるかもしれないけど、
少しずつ断食とか始めると、こういうシンプルなメニューでも
ものすごく満足感がある。
今日は生のパプリカをたっぷりとキュウリとあえたので、
パプリカの甘みが嬉しかった( ´艸`)
明日もほぼ同じメニュー♪
平日の夕食は私一人なので、毎日同じものだと本当にラク。
食材も週末にまとめ買いして、5日間同じものを食べる。
週末に夫と一緒に美味しいものを食べる楽しみがあるから、平日はシンプルで楽チンなこのやり方が続けられるんです。
最近筋トレが本当に最低限になってきたけど、何かしら続けてはいます。
プランクもできる秒数が伸びてきて、少しずつ成長を感じてます。
ほんのちょびっと、腹筋ついたかも。