※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- バストアップケア 1セット
- ワイドスクワット 35回程度（負荷をかけて）
- ドローイン 気がついた時
リフトアップ・顔痩せ
- 三角の舌 気がついた時
- プーペコ
本日の摂取カロリー
1日トータルで約20kcal
今日は久しぶりの断食デー。
何も食べず、飲み物のみ。
飲み物も、水とそば茶と炭酸水のみ。
そば茶を2杯飲んだ分のカロリーが約20kcalとなっています。
私は昔から健康オタクで、突き詰めるとできるだけ少なく食べるのが健康と美容に良い！という結論に。
でも食べる事は好き。
だから、食べたいものを食べるチャンスに、思い切り楽しんで味わって食べるために、無理なくできる日に断食をするようになりました。
断食はいきなりやると身体に負担になるので、少しずつ、時間をかけて、少食やフルーツ断食などから始めて慣らすようにしましょう！
私は野菜と豆腐類などを食べる少食から始めて、フルーツのみを食べる日、というのを定期的に作って慣れてから、最近ようやく何も食べない水分のみの断食ができるようになりました。
でも水分のみの断食はもちろんのこと、フルーツ断食の場合でも断食の翌日は消化に良いものを食べるようにしないと逆に身体を壊します。
断食は食べないことよりも、断食が終わった後に何をどれだけ食べるかがものすごく重要（断食後の食事を回復食と言います）。
回復食のやり方を間違えると危険なので、断食をする場合は身体に負担をかけない方法から始めて、正しい方法でやるようにしましょう。
でも、断食をすると身体が軽くなるし、頭もクリアになるし、身体の不調が改善したりといいことだらけ。
私の場合は長く続いていた皮膚炎（しっしん）が劇的に良くなった！
炎症系（鼻炎、皮膚炎、口内炎）はかなり良くなるはず。
それに、断食をしてみるといかに普段自分がどれだけ食べすぎていたかがよく分かって、普段食べる量も自然と減ります。
私は食べるときはめっちゃ食べるけど、これでも昔より大分減ったのよ(´Д` )
無理に断食をしなくても、食べる量を腹八分、半分にするだけでも美容・健康面で改善効果が出るはずなので、はずは腹八分から始めるのがおすすめ♪♪