※やっていることの詳細はこちらをどうぞ
ボディメイク
- プランク 60秒×3セット
- 皿洗い時に脚に本を挟む
リフトアップ・顔痩せ
- アヒル口エクササイズ
- 唇ぶるぶるエクササイズ
- 三角の舌 気がついた時
- 耳マッサージ
本日の摂取カロリー
1日トータルで約3660kcal
今日はお楽しみの食べまくりデー！
たまに、何も気にせず食べたいものを食べたいだけ食べる日を設定しています。
かっこよく言えばチートデイですかね（チートデイ必要なほど厳密なダイエットしてないけど）。
ただし、食べまくるのは夕食の1食だけ。
1食で思い切り、これでもかっていうぐらい食べます。
今日食べたものを全て公開します。
【昼】
- カフェオレ1杯 100kcal
- メープルクリームサンドクッキー2個 220kcal
昼は控えめに計320kcal。
と言っても、待ちきれずに昼にコーヒーと甘いものを解禁してしまった(´Д` )
（家でのコーヒーと、昼間の甘いものは普段避けてる）
ここまではまあいいとして、夕食は欲望のままに食べまくり！
【夕食】※夫は出かけていて一人で
以上！！！
ここに載せた画像のもの、1食で全て食べました。
詳細はこちら↓
- ポテチ1袋 228kcal
- セブンの唐揚げ棒2本 410kcal
- パイ生地にクリーム入ったお菓子2本 360kcal（推定）
- セブンの冷凍コロッケ2個 476kcal
- セブンのミルク揚げパン1個 441kcal
- 冷凍餃子6個 270kcal
- セブンのバターチキンカレードリア 608kcal
- バームロール1袋（8個）544kcal
全てのカロリーを合計すると…
3337kcal！！！
昼と合わせて、今日1日で摂取したカロリーは、
3657kcal！！！！
普段はセーブしている揚げ物やコンビニ菓子パンも解禁。
今日は食べる日だと前々から決めていたので、夕方にセブンに食べたいものを買い出しに行きました。
その時に美味しく食べられそうな組み合わせを考えるんだけど、空腹時だから「これで足りるかな？足りなかったら嫌だな…」なんて思ってしまって、つい買いすぎてしまう。
食べ切れなかったらとっておいて別の日に少しずつ食べればいいんだけど、私の性格上普段避けている食べ物が家にあると、またズルズル食べてしまうので、今日1日で食べきれるように買いたいのです。
だから、買いすぎないようにしたい気持ちと、足りなかったら嫌だという気持ちのせめぎあい。
今日は実はあとポテチ1袋とクッキー1袋を余分に買ってあったのだけど、それはいらなかったわー。
昔はどか食いデーにはこれぐらい普通に食べていたのに。
食べれなかったポテチとクッキーは、近いうちに身体をすごく動かす予定があるので、その日に食べることにしてとっておきます。
でも、そういう日ってそうそうないから、今後どか食いデーをまたやる事になったら、もっと少なく買おう。
で、足りなければまたセブンに行って買ってくればいいんだから。
そういう風に考え方を変えないと、お腹がいっぱいなのに「せっかく買ったから」という理由だけで無駄にカロリーを摂取してしまうのでね。
美味しく、楽しく食べられているうちはいいのだけど。
今日1日で2日分のカロリーを摂取したわー。
連休中は摂取カロリーを減らせるところは減らして、連休明けにプチ断食をしようっと。
さすがにお腹苦しい…。