アラフォー– tag –

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ ボディメイク 出かけて20分歩き サイドプランク　20秒×1セット（左右両方） ドローイン　気がついた時 リフトアップ・顔痩せ 三...

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ ボディメイク リバースプッシュアップ　30回程度（限界まで） ドローイン　気がついた時 リフトアップ・顔痩せ 三角の舌　気が...

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ ボディメイク プランク　30秒×3セット ドローイン　気がついた時 皿洗い時にヨガの木のポーズ　適当 リフトアップ・顔痩せ 顔の...

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ ボディメイク ワイドスクワット　30回程度（負荷かけて限界まで） 出かけて20分歩き ドローイン　気がついた時 皿洗い時にヨガ...

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ ボディメイク プランク　20秒×3セット ドローイン　気がついた時 リフトアップ・顔痩せ 三角の舌　気がついた時 顔の体操（ア）...

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ ボディメイク リバースプッシュアップ　60回程度（キツくなるまで） ドローイン　気がついた時  外出で40分ほど歩き＆駅の階段...

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ ボディメイク バストアップケア　1セット ワイドスクワット　キツくなるまで繰り返し何度も（1日トータルで5０回ぐらい？） ド...

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ ボディメイク ドローイン　気がついた時 サイドプランク　左右２０秒×2セットずつ リフトアップ・顔痩せ 三角の舌　気がついた...

こんばんは。 これまで細々とエクササイズを続けてきましたが、色々調べてみた結果、やり方を変えることにしました。 このブログ開始から今までは、1日のうちに スクワ...

※やっていることの詳細はこちらをどうぞ ボディメイク リバースプッシュアップ　20回程度 バストアップケア　1セット ワイドスクワット　20回程度 ドローイン　気がつい...